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스마트폰 과의존 증상, 문제점, 예방법

by 듬뿍걸 2024. 5. 6.
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프랑스, 스웨덴 일부 국가에서 유아. 청소년기 디지털 기기 활용에

부정적인 견해가 제기 되고 있는 가운데 우리나라 청소년

10명중 4명이 스마트폰 과의존 위험군으로 알려진 가운데

스마트폰 과의존이 무엇인지, 스마트폰  과의존에 대해 알아보고자 합니다

 

1. 스마트폰 과의존이란

스마트폰을 제대로 배우고 익히면 인생이 편리하고

즐거워지지만 제대로 활용하지 못하면 

사람들에게 악영향은 물론 궁극에는 스마트폰 없이는

생활이 불안한 스마트폰 중독에 이르기까지 됩니다.

 

스마트폰 과의존이란

과도한 인터넷, 스마트폰 이용으로 인터넷,스마트폰에

대한 현저성이 증가하고 이용 조절력이 감소하여

문제적 결과를 경험하는 

상태를 의미합니다.

 

스마트폰, 인터넷을 차단 또는 금할 경우 불안함과

초조함을 느끼는 상태로 내성 동일한 만족을

얻기 위해 더 많은 자극이 필요한 증세을 말합니다

 

2. 스마트폰 과의존 증상

스마트폰을 과다하게 사용하여 스마트폰 사용에 대한

금단과 내성을 지니고 있으며 이로 인해 일상생활에

장애가 유발되는 상태로 스마트폰 과의존 증상에는

내성, 금단, 일상생활 장애, 가상세계지향성으로 크게 나뉩니다.

 

1)내성- 스마트폰 사용 시간이 점차 증가하고

과거에 비해 더 오랜 시간 스마트폰 사용하고 더 자극적인

내용을 찾으며 특별한 목적이 없는데도 습관적으로

스마트폰을 장시간 사용하는 것을 말합니다.

2)금단- 스마트폰이 없으면 불안하고 초조함을 느끼는 현상으로

스마트폰을 사용하지 못하면 안절부절 못하고 초조하며

공부나 일에 집중하기 어려운 상황을 말합니다.

3) 일상생활 장애- 과도한 스마트폰 사용으로

가정 학교, 직장 등에서 업무나, 성적이 떨어지며

주변 사람들과의 관계가 손상되기 시작하는 단계입니다.

4) 가상섹계지향성- 직접 현실에서 만나서 관계를 맺는것보다

스마트폰을 활용해서 관계를 맺는 것을 더 선호하며

누군가를 만나 함께 있는것보다 스마트폰을

사용하는 것에 더 즐거움을 느끼는 상태를 말합니다.

 

스마트폰 과의존 진단 체크

 

 

스마트폰 중독 유형에는

자신에게 필요한 정보보다는 정보수집에 집착하여

강박적으로 웹사이트나 자료를 검색하는 정보검색중독

 

모바일 메신저를 통한 인간관계를 실제 인간관계를

등한시하는 모바일 메신저 중독

 

개인홈페이지, 인터넷 동호회등을 운영하거나

소셜네트워크서비스를 사용하는데 과도한 시간을 

할애하는 sns중독

 

스마트기기를 통한 게임을 과다 사용하는

모바일 게임중독

 

각종 음란물을 담고 있는 모바일 콘텐츠를 강박적으로

계속 드나드는 모바일 성인용 콘텐츠 중독이 있습니다

 

3. 스마트폰 과의존 문제점

스마트폰 과의존(중독)으로 인한 문제는

시력저하, 안구건조증, 거북목현상, 팝콘브레인,

손목터널증후군의 건강상 이상 문제와

디지털치매, 수면치매, 충동조절장애, 대인예민증

일상생활에 직접적인 문제를 일으키는 것으로

알려져있습니다.

 

특히 요즘은 현대인이 많이 보는

숏폼과 같은 짧은 콘테츠를 장시간 시청할 경우

도파민이 과다 분비하여 도파민 중독을

일으키기도 합니다.

 

4. 스마트폰 과의존 예방법

스마트폰 과의존 문제를 해소하기 위해서는

예방 교육은 물론 상담을 통한 적극적인 대응이

반드시 필요합니다.

 

한국지능정보사회진흥원에서 운영하는

스마트쉼센터

홈페이지를 방문하면 스마트폰 중독

예방에 대한 다양한 정보를 볼수 있습니다.

 

전국의 스마트쉼센터를 통해 예방교육

가정방문 상담, 캠페인등 다양한 정책과 

사업을 통해 도움을 받을 수 있습니다.

스마트폰 과의존진단

 

스마트폰 과의존 진단의 자가  체크도

가능하니 위의 홈페이지를 방문하셔서

도움을 받을 수 있습니다

 

스마트폰 과의존은 먼저 자신의 스마트폰

사용 정도를 정확하게 인지하는 것으로 부터

치료의 시작이라 볼수 있습니다.

 

그렇기때문에 꼭 도움을 받아

스마트폰 과의존을 막아

유익한 사용을 하시길 바라겠습니다.

 

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