겨울철 건강관리법 환절기 건강 지키는 비결

차가운 바람과 함께 찾아온 겨울!! 건강하게 겨울을 보내기 위해서 겨울철 건강관리법을 

상세히 알아보고자 합니다. 특히 면역력이 약한 어린이나, 노약자분들이 있으시다면

끝까지 읽어보시고 실천하셔서 건강하게 겨울을 보내시길 바라겠습니다.

 

겨울 건강한 여성

1. 겨울철 건강관리법 - 면역력 강화하기

4계절이 뚜렷한 대한민국에서 겨울은 기온변화가 심하여 바이러스가 번식하기 좋아서인지 

독감과 기관지염처럼 감기증상의 질병이 많이 발생합니다. 그렇기때문에 면역력을 키우는것이 중요합니다.

 

면역력을 키우기 위해서는 건강식품을 섭취하는것도 하나의 방법일수있겠지만

근본적으로 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다.

 

물마시기 앱

 

 

일정한 시간의 기상과 취침은 아주 중요합니다. 바쁜 현대인들은 불면증과 함께 불규칙한 수면시간으로

만성피로 등 각종 질병에 노출되고 있습니다. 최소한의 수면시간을 지키는 습관을 통해

면역력을 키우시길 바랍니다.

 

 

겨울 눈 산책

 

 

또한 자는것 만큼 잘 먹는것도 중요합니다. 규칙적인 식사 시간과 함께 균형있는 음식을 통해

면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 햇빛 일조량이 적은 겨울이다 보니 실내에 많이 

있는 시간이 높기때문에 비타민C와D는 꼭 챙겨 드시는 것을 추천합니다.

 

잘 자고 잘 먹었으면 운동도 해야 면역력을 높일수있습니다. 겨울철은 거의 실내에서 생활을 하기때문에

여름보다는 운동량이 더 많아야합니다. 시간을 정해서 자신에게 맞는 운동을 꼭 하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

아이가 있거나 몸이 약한분이 있는 가정에서는 면역력이 많이 약하기때문에 위에서 알려드린것을  하지 못할 경우

실내 환경관리를 해주면 좋습니다. 주기적인 환기와 함께 실내 온도와 습도를 관리해주는 것이

많은 도움을 줍니다. 실내외 온도차가 많이 나기때문에 곰팡이관리와 온돌생활로 인해 실내 공기가 건조해 지기때문에

이 두가지는 꼭 신경써서 관리를 해주어야 겨울철 더 건강하게 보낼수있습니다.

 

2. 겨울철 건강지키는 비결

코로나가 한창 유행이였을때 전염병 예방 수칙에 있던 손씻기! 감염예방의 가장 기본이자 정말 중요한 방법입니다.

겨울철 감염예방을 위해 제일 먼저 외출 후 손씻기를 통해 건강을 지킬 수 있습니다.

 

두번째 건조한 겨울 특성으로 아토피같은 피부 질환이 많이 발생하기때문에 충분한 보습은 아주 중요한 방법입니다.

샤워 후 3분 이내 보습제를 바르는 것이 효과가 좋습니다.

 

세번째로는 예방접종을 하는 것입니다. 특히 어린이나 노약자분들, 면역력이 없는 분들은 꼭 필요한 예방접종을 통해

건강을 지키시길 바랍니다. 

 

 

마지막으로 건조한 날씨에 목건강을 위해 물을 자주 마시는것이 좋습니다. 특히 기관지염이나 폐질활이 많이

발생하다 보니 충분한 물섭취는 기침과 가래 배출에 도움이 되니 물을 드시는것이 힘드신 분들은

물 마시는 앱을 통해 실천해 보시는것도 좋은 방법입니다.

 

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겨울철 건강하게 보낼 방법에 대해 알아보았습니다. 작은 실천과 좋은 습관은 결국 나와 우리 가족의 건강을 지킬수 있다는

사실입니다. 추워서 귀찮을 수 있겠지만 건강을 위해 실천해 보시길 바랍니다.

 

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